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产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-01 10:56:32编辑:婧待花开

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【小米粥】

材料:小米45克,红糖适量。

做法:

1、将小米提前泡一泡

2、与煮粥方法相同,需要熬煮两个小时时间,

3、食用时可以加糖服用。

【蛋花粥】

材料:鸡蛋1个,糯米100克。

做法:

1、米先加水如常法煮粥,

2、待粥将熟时,把鸡蛋打匀后加入粥内,

3、再煮片刻,放入细盐少许。

【阿胶粥】

材料:阿胶25克,糯米150克。

做法:

1、将糯米洗净入锅熬熟,

2、加入阿胶,

3、待阿胶完全溶化后即可食用,

4、服食时加入适量红糖。

【丝瓜仁鲢鱼汤】

取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一同熬煮成汤。食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天。

营养功效:

丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。

【乳通草猪蹄汤】

先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。

营养功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

小编的话:春暖花开的季节确实让人爱恋,可是对于产妇来说,在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的,就拿以上饮食四原则来说,产后饮食应该注意荤素搭配,少食多餐,干稀搭配,一切应该以清淡为宜。

有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水,直接导致下不了奶,产后恶露很多都好不了,产后便秘的情况,所以,这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了。

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