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产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-01 10:56:32编辑:婧待花开

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月子饮食忌冷、辣、咸、酸

1、寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于恶露的排出。

2、辛辣刺激性食品:产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。

3、酸涩收敛食品:产后淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

4、冷饮、冷食:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多,可适当摄入盐分。

6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

月子常见食疗食谱

除了正常的“排、调、补、养”外,很对产妇会在月子期间出现各种不适,这是因为经历过分娩的损耗,极易引起女性“气虚”和“血虚”,从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差,且还在哺乳新生儿,最好不要通过药物来调理这些不适症状,而是选择适当食谱,同时食疗逐渐减缓症状。

春季坐月子的营养食谱推荐:

【花生炖猪蹄】

材料:花生6O克,猪蹄1只。

做法:

1、将花生米提前泡发二个小时,猪蹄处理干净

2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖

3、一起炖烂两个小时时间,食用时吃肉喝汤即可。

【带鱼木瓜汤】

材料:鲜带鱼25O克,生木瓜25O克。

做法:

1.鲜带鱼去肠肚洗净。

2.生木瓜剥去绿色瓜皮,除去白色瓜核,切成条状,

3、加清水适量煎汤,饮汤食鱼及木瓜。

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