爱宝宝育儿网
当前位置:首页 > 分娩 > 产后恢复

孙俪生两娃完美身材的秘诀 运动饮食两结合

出处:本站整理日期:2021-01-24 16:03:50编辑:小宝妈

对许多新晋升的妈妈来说,产后肥胖是最大的烦恼。而娘娘孙俪虽然生了两个孩子,不仅快速的恢复了完美的体型,而且身体还很好。产后脂肪是很多孕妈无从避免的问题,虽然很多的孕妈在产前身材很好,但宝宝出生后会让身体变形,爱美的心态是女性的常态,谁也不能容忍胖的身材。因此,产后如何迅速恢复是很多孕妈亟待解决的问题。下面爱宝宝育儿网的小编通过对孙俪坐月子以及孕后减肥的方法的探析,为大家找到最佳的减肥方式。

孙俪生两娃完美身材的秘诀 运动饮食两结合

一、明星孙俪的减肥方法

1、台式月子餐

孙俪生产两胎后,都是选择用明星辣妈:孙俪用台式月子餐的方法来减肥的,因为平日里就有吃素的习惯,所以这种方法对于她来说再也合适不过,台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下,减少热量的摄入,从而达到健康瘦身的目的。

2、产后瘦身运动

为了让瘦身更加快速,选择运动是最好的,孙俪产后主要是以轻量运动为主,甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动,这样可以扩大胸部,收紧腹部,起到很有效的瘦小腹的作用。

3、睡到饱才能瘦

产后为了让身体得到更好的恢复,孙俪每天都会睡十几个小时,每晚11点准时睡觉,不知不觉睡着睡出了曲线,这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复,瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响,将身体逐渐打造成易瘦体质,久而久之想不瘦都难。

孙俪生两娃完美身材的秘诀 运动饮食两结合

二、运动减肥最关键

对于孕妈来说不适合激烈的运动,孙俪的选择也是十分的正确的,她选择的减肥的方式是普拉提运动。

孙俪生两娃完美身材的秘诀 运动饮食两结合

普拉提看起来是一种很神圣的运动,对柔韧度要求很高。但是了解之后发现这项运动非常的平易近人,它是一种和瑜伽非常相似的运动,适合大多数的妹子。普拉提通过体态的调整,可以让人体的基础代谢有效提高。因此这项运动深受明星的喜爱,我们的甄嬛娘娘孙俪就经常在微博上晒自己做瑜伽和普拉提的照片。

孙俪生两娃完美身材的秘诀 运动饮食两结合 

而且还经常带着小花妹妹一起,果然娘娘有先见之明,美丽就要从娃娃抓起。

在自己健身的同时,与小家伙互动,兼顾对他们进行形体训练。这两个孩子长大后,身材可想而知一定不得了。带着孩子一起做瑜伽,不失为一个有趣又健康的亲子活动。

健身方式无处不在,也是无时不在。你还在为你要带孩子而无法健身找理由吗?结婚生子并不能成为放弃健康生活的理由。追求美丽与健康是每个女人毕生的目标。

普拉提非常适合不爱跑步的妹子,通过一段时间的运动,当你的身体素质逐渐提高,也可以像孙俪一样尝试做一些高难度的机械普拉提。

 孙俪生两娃完美身材的秘诀 运动饮食两结合

三、孕后减肥宝典

先放松短肌肉,再进行局部锻炼
形成原因:许多生完孩子的女性都会觉得,很难恢复生产前的窈窕身材,尤其骨盆好像被“撑开”了一样。其实,根据我这几年的观察,许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉,带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯,于是让不该太过发达的肌肉过度使用,自然也就觉得硬硬的肉很难瘦,有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!  孙俪表示,在产后第一天就开始做深呼吸运动。做法是:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。累倒不要紧,关键是瘦身见效太慢了。
家居沙发瑜伽减肥
其实想减肥也不用特地跑去健身房的,孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!
1、双腿背部伸展
步骤:
1、坐在沙发上,双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。
3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
功效:孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。
排毒成第一要务
生完孩子后体内会堆积不少毒素,让新妈妈们肚腩突出,因此产后的孙俪第一件事就是排毒。孙俪建议各位新妈妈们每天都要大量喝水,排出体内毒素,平时可选用蓝莓配酸奶作为零食,能够有效抗氧化的同时排出体内毒素,如果时间允许的话还可以坚持泡澡,坐月子期间,孙俪放下的手头上的工作,专心照顾家庭,正好有大量的时间紧持泡澡排毒,想不瘦都难了。
按摩减肥

经络由经和络组成,经就是干线,络就是旁支,人体有12条主干线,也叫做“十二正经”。还有无数条络脉,经和络纵横交错,在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑,外接四肢百骸,可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位,进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量,促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养的吸收,使多余的食物营养及时从肠道排出,这种方法比服泻剂更健康。所以身体要减肥,找准这张网上相应的穴位即可,孙俪就花了大量时间研究穴位的书籍,自我按摩,有付出就会有回报,相信大家看到孙俪重回影视圈后的姣好身材了吧,别羡慕了,赶紧自我按摩减肥吧。

温馨小贴士

1、注意减肥速度

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

3、42天内不能节食

在产后的42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。

因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

相关阅读

编辑推荐

热点关注