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昆凌如何在产后快速减肥 这样做不瘦才怪

出处:本站整理日期:2021-01-24 12:03:31编辑:琴琴妈

在日常生活中,很多妈妈都会感到头痛,因为他们刚生了孩子,还想着自己苗条的身材。那么,妈妈需要注意什么呢?昆凌两个月产后,她迅速的恢复,已经靠前46公斤,她分享怀孕后减肥在脸书发文提示,不禁惊呼“母乳喂养瘦的快!”仍然没有忘记提醒孕妇无论什么是最美丽的,充满了母亲的爱美之心。下面把爱宝宝育儿网的小编为大家整理出昆凌的减肥良方吧,为大家找寻最快的减肥捷径。

昆凌如何在产后快速减肥 这样做不瘦才怪

一、昆凌减肥有良方

  笔直的铅笔腿、灿烂的笑容……产后两个月,身材恢复神速的“天王嫂”昆凌,近日现身上海机场。

  目前已经瘦回孕前46公斤的昆凌,更是在网络上发文,分享孕后瘦身秘诀:“喂母奶瘦很快唷!”

  不少网友在深表羡慕的同时,也有疑问:为什么母乳喂养会瘦的这么快?经过十月怀胎营养储备的妈妈们,体内储存了大量的热量和脂肪。

  而哺乳有利于母体释放额外的卡路里,加速体内新陈代谢,不用节食,就可以达到减肥的目的,顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。

  专家介绍,哺乳每天可以额外消耗500卡热量,相当于两公里长跑消耗的热量,其中一半的热量来自食物,另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。

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二、母乳加运动是最好的良方

 “明明坚持母乳,为何体重还是减不下来?”不少网友惊呼:不公平。

  没别的,都怪饮食营养过剩!医护人员介绍,不少新科妈妈虽然是母乳喂养,但是在饮食方面搭配不科学,以至于自己营养过剩,引起发福。但哺乳期不能节食减肥,否则对身体影响很大。最好的办法就是加强运动,一样能保持好身材。

  哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动,但是也要多翻身、早下床、多走动。一个月后就可以做一些比较轻的家务,几个月后就可以坚持每天傍晚散步锻炼。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧,还有利于恶露尽早排清。

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三、母乳喂养不要踏进8个误区

1、生气时喂奶:
妈妈生气时或刚生完气就喂奶,会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒,轻者生疮,重者生病。

2、运动后喂奶:

中等强度以上的运动体内会产生乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此,乳母只宜从事一些温和运动,运动结束后先休息一会儿再喂奶。
3、躺着喂奶:

躺喂易导致宝宝吐奶。正确之举是妈妈取坐位或中坐位,将一只脚踩在小凳上,抱好宝宝,另一只手以拇指和食指轻轻夹着乳头喂哺。

4、喂奶时逗笑:

宝宝吃奶时若因逗引而发笑,可使喉部的声门打开,吸入的奶汁可能误入气管,轻者呛奶,重者可诱发吸入性肺炎。

5、喂奶期减肥:

喂奶期减肥可导致乳汁质量下降,对宝宝健康不利。

6、定时喂奶:

现主张“按需哺乳”,即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候,即抱起婴儿喂奶。一般经过一段时间便渐渐会形成婴儿自己的一定规律。

7、上班期间只能断奶:

储存母乳不仅让宝宝有幸继续享用母乳,还可保持妈妈乳汁分泌,防止涨痛。挤奶可用挤奶器或手挤。挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内。最理想的是使用母乳储存袋,目前国内市场也有卖。储存状态乳汁室温可保存12小时。

8、一次只喂一边:

一次只喂一边,乳房所受的刺激减少,泌乳自然也就减少了。为此,每次哺乳应尽量两边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了,妈妈也应排空另一只乳房。

昆凌如何在产后快速减肥 这样做不瘦才怪

四、减肥禁忌

1、忌节食减肥
宝宝出生后,很多妈妈就想通过控制饮食来快速减肥。殊不知,此时产妇身体还没有恢复到孕前的状态,需要补充能量,如果

此时节食很容易伤害本身就很虚弱的身体。
2、忌吃得太“补”
在生完宝宝后,会耗尽元气,此时家人会给妈妈进补。但是补品吃的过多会让妈妈们胖上加胖。因此,在产后进补要注意食物

的热量。
3、忌腹带过紧
腹部肥胖是每个新妈妈面临的首要问题,因此,有的宝宝在早期使用腹带来约束腹部的肉肉,让肚皮不至于太松驰。但是,新

妈妈们要注意腹带不可过紧。
4、忌月子期间减肥
月子期间身体是最虚弱的时候,此时需要充分恢复,补充能量。再加上月子期间要照顾宝宝还要频繁的母乳喂养,需要消耗很

大的能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,会严重伤害身体。不过也要注意,在月子期间不

能吃进太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,会加重日后减肥的负担。
5、忌过早运动
产后身体虚弱,因此,2个月内都不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐

进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。
6、忌不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖理所当然,不把肥胖放在心上,但如果这样放纵自己的话,就没有动力减肥,好身材离你就更远了。
7、忌睡的过晚
众所周知,睡眠是美容瘦身最好的方式,因此,新妈妈们一定要忌睡的过晚。此外,由于新生儿时不时的会打扰妈妈们的休息

,又为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。

温馨小贴士

母乳喂养也是产后恢复身材最快的方法,因为人体会将多余的脂肪用来制造人奶。

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