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4岁宝宝长高吃什么好?宝宝长高食谱推荐

出处:妈妈育儿网日期:2020-09-29 13:01:29编辑:璇子

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宝宝长高一直以来也都是非常的受到大家的关注的,不论是哪位家长也都是希望宝宝可以长高的,那么,我们一起来看看,4岁宝宝长高吃什么好?

4岁宝宝长高吃什么好?

宝宝长高其实指的也就是宝宝的骨骼生长的,而想要促进宝宝骨骼的发育,那么,则就是一定少不了钙元素的吸收的。因此,想要宝宝长高,家长则就是需要给宝宝多吃一些含有钙元素的食物了。
而高钙食物主要有豆腐、海带、牛奶、坚果、虾皮等,当然,钙剂、钙片也可以适当补充,但是孩子的吸收效果远不如食补理想。
当然了,也是需要适当的给宝宝补充一些维生素D的,这个主要的就是因为,维生素D可以促进钙的吸收,如果缺乏维生素D,那么补充再多的钙于事无补,所以维生素D的摄取不能少。晒太阳可以促使体内自主合成一些维生素D,所以没事多带孩子晒晒太阳。当然,吃鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物也可以补充维生素D,只是注意别补过量,导致孩子中毒。

宝宝长高食谱推荐

虾排三明治
准备食材:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋
做法:
1、鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放哦~
2、鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折。
3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可。
4、将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。
5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。
丝瓜虾皮猪肝汤
准备食材:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许
做法:
1、将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡
2、起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。

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