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2岁宝宝主食吃多少?宝宝每日菜谱做法详细介绍

出处:妈妈育儿网日期:2020-09-13 15:02:21编辑:璇子

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宝宝年龄为2岁大,每日的主食应该吃多少也是一个比较的受到大家关注的问题的,那么,我们一起来看看,2岁宝宝主食吃多少?

2岁宝宝主食吃多少?

宝宝每日主食摄入量:120~125g(米饭、全麦面包等)
宝宝每日辅食摄入量:100g(鱼类、肉类、蛋类等)
宝宝每日水果蔬菜摄入量:150g

宝宝每日菜谱做法详细介绍

滑蛋牛肉
准备食材:鸡蛋、牛肉、淀粉
做法:
1、将牛肉切片,放入酱油、小苏打、干淀粉,加清水50毫升一起拌匀,最后倒入植物油,腌制30 分钟;
2、将鸡蛋液搅匀,加入味精、精盐、胡椒粉、葱和油,一并拌成蛋浆;
3、用中火烧热炒锅,下油烧至微沸,再放入牛肉片泡油至熟,用笊篱捞起沥去油后,倒入蛋浆中一起拌匀;
4、余油倒出,将炒锅放回炉上,倒入已拌匀蛋浆的牛肉,边炒边加油,炒至熟;
5、最后淋香油和植物油,炒匀,上碟堆成山形便成。
牛肉彩椒盅
准备食材:牛肉 50克、三色彩椒各20克、青豆20克、玉米20克、胡萝卜20克
做法:
1、将牛肉切成小丁,将三色彩椒、青豆、玉米和胡萝卜切成小丁,葱姜蒜末少许;
2、将黄色彩椒清洗干净,在1/3高度切下顶盖,挖去黄椒内籽;
3、炒锅烧热倒油,先下入葱姜蒜翻炒出香味,再下入牛肉丁滑炒至变色,盛起备用;
4、炒锅再次烧热,下入青豆、玉米、胡萝卜丁翻炒均匀,略加1点水,煮1-2分钟左右,下入彩椒丁和牛肉丁,翻炒均匀,淋入适量酱油翻炒均匀;
5、将炒好的牛肉蔬菜丁装入将黄色彩椒碗中,趁热食用即可;
蛋肉糕
准备食材:猪肉馅、鸡蛋
做法:
1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁的碎碎的葱末。
2、倒入适量酱油和料酒。
3、调入淀粉和盐,再倒入少许清水搅拌均匀。
4、把搅好的肉馅用小勺在碗里按平。
5、在上面放一个生鸡蛋。
6、把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里,中大火蒸十五分钟。

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