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孩子晚上吃什么好 孩子晚上饿不能吃5类食物

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-19 12:10:41编辑:choco

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儿童晚餐不宜吃的五类食物

1.太多产气食物

豆类、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料,会让人产生腹胀感,妨碍孩子正常睡眠。

2.大鱼大肉

晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。

3.没有主食

让孩子吃菜代替,其实这样的代替并不合理。孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。

4.带甜品的晚餐

晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。

5.大碗肉汤

排骨汤、鸡汤、鸭汤等,这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。可以让宝宝在中午喝肉汤,如果晚上要喝肉汤,可以撇去大部分浮油再喝。

儿童晚餐饮食禁忌事项

1.最好荤菜和蔬菜都有,荤菜可以给他补充蛋白质等,蔬菜的话可以补充维生素等营养成分,因此都要吃点。

2.尽量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些买的零食,这些膨化食品晚上吃不利于小学生的消化。

3.晚上吃饭切记不要吃太饱,更不能吃撑了、不要吃太多的甜食,不要太油腻。

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