1.轻度扭伤：轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折.轻的可以自己处置.一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,疼的地方不是在骨头上而是筋肉上,还可以勉强持重站立,勉强走路,大多是扭伤,可以自己处置.
方法：在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3～4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2～3分钟,每天做3～5次.
2.重度扭伤：
如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,关节积血较多者,那是伤重的表现,应马上到医院去诊断和治疗.假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时进行消肿,然后尽快到医院诊断治疗. 韧带完全断裂而影响关节稳定者,需行手术复位修补,以免引起反复扭伤,关节软骨损伤和创伤性关节炎.部分断裂最好用骨伤药治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收,快速消除肿胀疼痛,肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动2周.防止韧带松弛,使扭伤完全恢复,有效的防止后遗症的发生.
