最先一个便是可以吃谷类食物，在日常日常生活应当多吃些谷类食物，这种食材上都含有很多的雌激素食物，可推动女性排卵期。除开谷类食物以外，也有像豆类食品和小茴香及其葵花仁等全是十分非常好的。繁杂糖类与碳水化合物比特制糖类与碳水化合物必须更长的时间段才可以消化吸收，有利于维持血糖值（和甘精胰岛素水准）平稳。那和孕期有什么关系？甘精胰岛素水准上升会毁坏生殖系统生长激素。
豆类食品中含有丰富多彩的蛋白质食物和雌性激素，对调节内分泌，推动子宫发育大有益处。因而，在备孕期间可食适当的豆类食品，推动卵子生长发育。豆类食品许多，吃法也各种各样，比如大黑豆，可将大黑豆用冷水泡浸12钟头上下，假如在怀孕期内才发觉，填补，很有可能早已粗过去了机会，因此，在备孕期间就需要留意该和铁的消化吸收。天然蜂蜜中含有很多的绿色植物雌性体细胞，在其中含有一种内分泌失调素，和身体垂体激素差不多，有显著活跃性性激素的生物活性。
碱性食物针对备孕期而言非常的关键，不但能够提升怀男孩的几率，最核心的也是能够调养身心健康的碱性体质，能够来尝试一下益v生碱，当夫妇彼此调养到规范的碱性体质的情况下，这也就代表着能够给宝宝产生一个规范的营养成分自然环境，女性每日摄取适度的蛋白能推动卵细胞的生长发育。普遍蛋白质高的食材有生鸡蛋，乳制品，黄豆及其各种各样肉类食品。
女性在备孕期间也应当多吃一些富含钙，铁，锌等营养元素和碳酸盐的食材，那样能确保女性身体内的新陈代谢均衡。花生仁，箩卜，大白菜等食材富含锌元素;鱼，肉中富含钙元素;海带丝，猪瘦肉，蔬菜水果中富含铜元素，假如在怀孕前的好多个月，每对夫妇都取得最好营养成分，尽量避免摄取乙醇等反营养元素，维持身心健康，那麼身心健康怀孕的概率便会高得多。
有助于生育能力的食物有哪些？
⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
吃什么能增强免疫力？
如何才能增强自身的免疫能力？
1多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
2 补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
3 吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
4 保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
5 多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
6. 多补充虾青素
虾青素能明显增强机体局部和全身的免疫能力，这种免疫调节特性与抗氧化性相结合，在防止疾病的发生与传播中发挥重要作用。实验表明，类胡萝卜素可以减缓由衰老引起的免疫能力下降，提高机体免疫器官功能，增强对恶劣环境的抵抗力。更重要的是虾青素能增强体内T细胞的功能，增加嗜中性白细胞、自然杀伤细胞的数目，参与机体细胞免疫；虾青素还可以增加免疫系统中B细胞的活力，消灭外源入侵的病原体，通过协助产生抗体并提高其他免疫组分的活性发挥作用
哪些食物有利于形成优良精子？
你好，非常高兴为你解答问题，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗有辅助治疗的作用。
精子的产生还需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
男性可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。
希望我的回答能够帮助到你！
