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标准月子餐一天吃几顿 一日只吃三餐就够了吗

出处:日期:2019-04-23 17:04:56编辑:Rainbow

坐月子的时候,怎么吃便是各位产妇最关心的一个问题。产后的饮食会影响两个方面,第一个就是母乳的多少或者营养质量等,第二个就是产后身体和身形的恢复。妈妈吃什么,宝宝就补什么,因此我们建议产后的妈妈们先不要着急于减肥或者恢复体形等,而是要注意母乳的质量,注意自己的营养摄入。

产后妈妈需要的能量以及营养是非常大的,一个胃就装着两个人所需要的营养,而这个时候正常人的一日三餐是不能够满足产妇以及宝宝的营养需求的,新妈妈们就要格外注意吃的问题。吃太多会长胖,吃太少营养不够母乳质量也不行,而更不建议和提倡的就是在月子期间减肥控制饮食,那么标准月子餐一天吃几顿好呢?今天就给大家介绍一下最科学的吃法是什么。

标准月子餐一天吃几顿

在坐月子的时候妈妈们不要一味的为了减肥而控制自己的食物摄入,要知道此时生产之后的你以及新生宝宝都是需要充足营养的,而饮食则是营养补充的最主要来源,因此在月子期间一定要吃一些营养的食物,促进身体恢复以及母乳质量等。而坐月子期间最建议的、最标准的月子餐一天应该吃5-6顿左右,这里面包含了正餐,在两餐之间也可另外补充一些食物。

这些食物建议是水果以及干果等零食,因为坐月子的时候妈妈绝大部分时间都是躺在床上静养休息的,出于一个不怎么运动和走动的状态,因此我们建议妈妈们一日三餐的时候饭量不要太多,这样的话肯定是会长胖的,一日三餐正常吃,在两餐之间饿了的话可以吃吃水果或者零食什么的。

上面已经介绍到了,坐月子的时候最最标准的月子餐应该是一天吃5-6顿,当然你正餐吃的少那么两餐之间也可以多吃几次其他食物,这都是看个人的,有的妈妈食欲好、胃口好的吃的也不较多,有的妈妈则相反。只要大家记住一点,月子餐其实最需要的就是热能以及水分,因此在月子期间一定要注意蛋白质以及钙铁维生素的摄入。

另外在吃三餐的时候最好还是营养合理讲究,不管一日三餐吃什么有多少个菜,请记住一定要食物多样化,一般一餐里面要有两个菜一个汤,两个菜可以是肉类以及蔬菜,烫的话可以煲的汤也可以是清淡的蔬菜汤,这点可以根据产后新妈妈的口味决定,汤也能够促进下奶让奶水多一点,其实只要营养足够就可以了。

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