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“补偿式”晚餐不利于孩子健康

出处:妈妈育儿网日期:2013-10-04 11:59:38编辑:Chen

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处于发育阶段的孩子,需要充足的营养,才能为健康成长提供‘资源’。但现如今很多家长,都忙于工作,而疏忽了孩子的正常饮食。据调查发现,对于儿童饮食,很多家长都常犯错。该早餐该吃好的时候随便“对付”一下,晚餐应该是“乞丐”餐,但却变成三餐当中最丰富的一顿。类似这样的错误,妈咪们你都犯了几个?

儿童晚餐的错误方法

孩子每天都要吃肉

素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

 

“补偿式”晚餐不利于孩子健康
 

汤泡饭好消化

有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

晚餐孩子要吃少

“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大 量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定 的营养物质。

若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超 重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。

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