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零食≠垃圾食品 孩子能不能吃零食千万别一刀“切”

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-22 20:13:56编辑:土豆妈妈

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根据宝宝的体型选择零食:

对于肥胖型儿童:

不要选择:巧克力、棉花糖、果冻、糖类、膨化食品、油炸食品、巧克力派等食物;

不宜经常选择:全脂鲜奶、烤土豆、烤地瓜等食物。

应该选择:纤维素丰富、低热量如圣女果、小黄瓜;

对于消瘦型儿童:

首先纠正偏食、挑食以及餐前吃零食的坏习惯;

选择“可经常食用”级零食:鲜牛奶、原味酸奶、水果、煮蛋等。

对于匀称型儿童:

选择范围较广;按照零食的分级,适量即可;同时保证膳食的科学性和均衡性。

零食要科学营养搭配

另外,科学的搭配,多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明,越吃越强壮。

1. 香蕉+酸奶

香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2. 豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。(要注意宝宝是否有花生过敏)

3. 全麦口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃,再加点苹果片和肉桂。

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