怀孕对准妈妈来说是一个极大的消耗过程，自身的健康和胎宝宝的成长发育都需要有大量的营养补充。有些准妈妈在怀孕期间饮食单调，不能满足自身和胎宝宝的营养需求，如果准妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。因此产妇可以适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，对产后脱发也有一定的益处，但必须在医生指导下进行服用。如果出现了产后脱发，也不要心慌害怕，可服用维生素B6。
1、补充铁质
掉发严重的人体内常缺铁，日常饮食可以多补充富含铁质的食物，例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜等。
2、补充植物蛋白
头发干湖、发梢裂开者，日常可以多吃黑芝麻、玉米等食物。
3、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果
掉发严重、头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，因为体力和精神的过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物使得体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
掉发严重的人体内常缺铁，日常饮食可以多补充富含铁质的食物，例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜等。
2、补充植物蛋白
头发干湖、发梢裂开者，日常可以多吃黑芝麻、玉米等食物。
3、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果
掉发严重、头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，因为体力和精神的过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物使得体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
