白居易的《负冬日》诗云“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和风生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无……”沐浴在暖暖的冬阳中，做个“阳光浴”，是一件多惬意的事啊，对于宝宝来说，更是一个强身健体的契机。
冬日阳光胜似补药
阳光对一切生物的生存起着重要作用，它给予人类的不仅仅是光与热，还有宝贵的营养，可加快人体的新陈代谢，强身健体，对促进孩子的健康成长大有裨益。
早在古代，我们的祖先对阳光和人体健康的关系就有认识，懂得了太阳光照射人体具有强身防病作用。中医经典《黄帝内经》记载，我们的祖先在公元前三至五世纪就掌握了日光疗法。到了隋朝，医生们已将日光浴强身防病的经验载入书中，如《诸病源候论》写道：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌骨硬密，堪耐风寒，不致疾病”。这与现代医学强调的儿童要常晒太阳，以防佝偻病的观点如出一辙。
我国位于地球的北回归线，接受太阳光的强度比赤道附近低得多，阳光中的紫外线成分也少得多。冬季太阳的位置又偏南，白昼变短，日照时间相应更少。加之冬季阳光斜射，使光线穿过大气层的厚度增加了，光线被大气层中水汽、灰尘及其它杂质吸收和反射掉很多，到达地面的紫外线仅为夏季的1/6。如果人们在近于晦暗的环境中度过整个冬季，则不利于人体健康，尤其是对婴幼儿健康成长不利。
孩子正处在生长发育期，需要各种营养，其中维生素D便是必不可少的营养品。维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收、代谢及骨化作用，保障儿童骨骼及牙齿的正常生长，预防孩子佝偻病、软骨病的发生。人体维生素D的摄取一个重要来源就是太阳光，这也是最方便最廉价的来源。
人体皮肤中有一种7—脱氢胆固醇，在太阳光中紫外线的照射下，即可转化为维生素D3，补充身体的需要。紫外线还能刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、血红蛋白、血色素增加，所以常晒太阳，对于治疗贫血也有一定作用。
此外，紫外线是一种杀菌力很强的光线，一般的细菌和某些病毒在太阳光下晒数小时即可被杀灭。
由此可见，在寒冬时节让孩子多到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，能提高对疾病的抵抗力，保障孩子健康发育成长。
阳光浴
晒太阳也不是随随便便晒，要讲究一定的章法，按照一定要求照晒才会有好的效果。
最宜时间：孩子在冬天晒太阳的最佳时间是上午8～10时和下午4～5时，上午阳光中的红外线偏强，紫外线偏弱，使人感到温暖、舒适，有利于新陈代谢，可起到活血化瘀的作用;下午阳光紫外线中的A光束成分多，可以加强肠道对钙、磷的吸收，促进孩子骨骼的发育。
最宜穿着：冬天晒太阳时不要给孩子“全副武装”。如果让孩子戴着帽子、围巾和手套等晒太阳，很难达到目的。家长最好根据当时的气温条件，尽可能地暴露孩子的皮肤，使阳光和孩子亲密接触。同时，晒太阳时最好给孩子穿红色衣服，因为红颜色辐射的长波能迅速“吃掉”阳光中对皮肤杀伤力较强的短波紫外线。
三不宜：不宜让阳光直射孩子的头部;
晒太阳前不宜给孩子洗澡，洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7—脱氢胆固醇洗去，以致降低人体对钙的吸收能力;
孩子在空腹和刚进食后也不宜晒太阳。
在寒冬时节晴朗无风之日，当有太阳照射时，选择“黄金时段”，在环境优美、空气新鲜的空旷之处，如公园草坪、郊外等地，坚持晒太阳30～60分钟，让孩子在冬日宝贵的阳光下茁壮成长。
