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利于顺产的3个动作,让你生得容易!

出处:本站整理日期:2021-07-22 14:02:15编辑:琴琴妈

  最新医学调查显示,在中国,孕妇进行剖腹产的比例高达50%,有的医院甚至是高出80%,这远远超出了世界卫生组织的标准范围。我们都知道,不少孕妈妈之所进行剖腹产主要是因为没办法自然顺产,那么,怎样才能够帮助孕妈们降低难产的几率呢?有没有什么好方法能帮助孕妈顺产呢?下面就给大家介帮助绍三个小动作来帮助孕妈顺产,希望孕妈们平时要多加练习。

  利于顺产的动作1:摇摆骨盆

  孕妈可以用双手或是双膝来支撑着自己的身体,保证自己的头部和身体是在一个直线上的,然后收腹再轻轻摆动背部,尽量防松自己的腹部和背部,然后反复做这样的动作,可以加强孕妈腰部肌肉的力量,这样就可以减轻孕妈生产时的痛苦。

  孕妈直靠立在墙面上,然后让臀部紧靠着墙面,重复摇摆的动作。

  利于顺产的动作2:对脚盘腿打坐

  孕妈要让自己的腰部挺直,然后双脚合拢,将自己的足跟部向里面对着,再慢慢地弯下自己的膝部,这样可以帮助孕妈锻炼大腿和骨盆的肌肉,完善骨盆柔韧度,加快孕妈下半身的血液的循坏。孕妈重复做这样的动作可以帮助孕妈分娩时顺利生产,减轻痛苦。

  如果孕妈不好操作这样的姿势,可以靠着墙来支撑自己的后背,或是将自己的大腿部位放在垫子上,后背挺直。

  利于顺产的动作3:在墙面滑行

  孕妈靠着墙面站着,保持两脚分开,与肩同宽,然后靠着墙慢慢向下滑动,让自己处于坐的姿势,保持这样的姿势几秒钟后,然后再慢慢地向上滑动,反复重复此动作,这样可以帮助孕妈打开骨盆口,更好地让胎宝进入产道内部。

  如果孕妈觉得这样直接靠着墙面不舒服的话,可以在后背放入一个球,这样可以减少滑动时产生的摩擦和阻力。

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