男性不管是久坐还是熬夜，都会增加不育的风险。
当今社会，”久坐“、”熬夜“似乎已经成为打工人的代名词，很多人每天不是长时间坐着、就是熬夜工作。就在10月29日，一条关乎男性健康的话题#男性久坐熬夜会增加不育风险#上了热搜，这不是危言耸听，且看笔者细细道来。
造成男性不育的原因
其实，久坐的危害仅次于吸烟，被世卫组织列为“头号杀手”，澳洲有大学曾把“久坐的危害”进行量化：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。医生提示：抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良的生活习惯，都会增加男性不育风险。主要原因可以概括为以下几点：
1、不良生活习惯
比如吸烟、酗酒、熬夜等对生育都有明确的影响，而久坐、不运动也会影响男性生育情况。
2、环境因素
长期暴露在有毒有害的材料或涂料、烟雾、废气、电磁波、放射性等环境中，都有可能降低生育能力。
3、其他因素
例如接触重金属（铅、汞、铝、铜、锰等），还有化学物质（杀虫剂、除草剂等）。
久坐和熬夜是如何影响精子质量的
精子质量是评估男性生育水平非常重要的指标，精子质量差，女方就很难受孕成功，也就是大家所听到的不育症。
1、久坐为何影响精子质量？
男性朋友如果长期久坐的话，会导致睾丸、前列腺等器官的局部温度变高，甚至还会发生充血等情况，从而影响到精子的生成和活力，造成精子质量下降，导致不育的发生。
2、熬夜为何影响精子质量？
根据目前的资料，普遍认为长期熬夜影响男性精子质量的原因有两点：首先是长期熬夜造成机体内分泌功能紊乱，从而影响激素分泌，最终干扰精子的正常生成；其次是长期熬夜，造成睡眠不足，会造成身体素质的下降，人的机体出现问题，精子质量自然会受到影响。
如何保护男性生育
1、坚持健康饮食和运动。
肥胖可能会引发男性不育，健康饮食和运动能逆转和肥胖相关的生育问题。
2、改善生活方式。
压力、酒精、吸烟、熬夜等都会影响精子数量和质量。如果你有这些不良的生活方式，希望你能努力改变。
3、精子对温度非常敏感，
经常桑拿或泡热水澡，也会降低精子数量和质量，还有上面的说的久坐以及内裤过紧等都会造成局部温度升高，对生育造成一定的影响。
不过，广大男性朋友对于久坐、熬夜也
不要太过担心
，只要认识到它们的危害，积极的去改变，
面对久坐我们就去运动
，即使工作再忙，抽出一部分时间做做运动还是有时间的，接杯水、去趟厕所总可以吧；而
对于熬夜，我们就尽量规律作息
，偶尔熬夜也是可以的，只要我们的精神状态没问题，并不算熬夜。维持一个健康的生活方式，是对自己的负责，是对女性的负责，也是对未来的宝宝负责。
哪些习惯会导致男性不孕不育
空气污染，辐射，工作压力大，熬夜会造成精子数数量少，死精等
男性要怎样预防不育症？
1.保持3-5天的4天最佳的禁欲天数，每周2-3次最好!
2.戒烟戒酒，酒精会损伤身体，烟会使得精子畸形率增加。有过合格捐精志愿者喝过酒之后来捐精，精子检查不通过的现象。
3.保护好睾丸，尽量少的蒸桑拿，泡温泉，泡澡，少穿紧身的衣服!因为睾丸的最适温度比正常体温要低一度。
4.保护好自己，危险性行为要有保护措施，不要感染传染病，如艾滋病、梅毒等，否则就算你有生育力，生出健康孩子的概率会降低，概率会升高。
5.如有Y染色体微缺失，精索静脉曲张，化疗等导致的生意障碍可以早婚早育或者到精子库做精子保存，保护自己的生育能力。
6.当睾丸出现机械性损伤时，也可以保存睾丸组织中的精子，以备将来生育。#关注男性健康#
