1、补充叶酸：这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。2、坚持运动：男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。3、严禁高温环境：备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。4、补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
男性备孕的注意事项，有以下几个方面：
第一、戒烟、禁酒，由于长期的吸烟和饮酒会降低雄激素的分泌，同时具有杀伤精子的作用，导致正常的精子数量减少，精子发育不良、活力降低，畸形精子的数量增加。
第二、不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等。如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精产生抑制作用，从而影响睾丸的生精功能。
第三、注意合理的饮食，均衡营养，比如优质蛋白饮食，合理补充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持规律的作息时间，多注意休息。
第四、避免接触生殖毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染以及药物等。
备孕的注意事项包括饮食、作息、情绪、药物、锻炼、检查等方面。
备孕期间饮食需要营养均衡，通过食物补充身体营养所需。适当多吃蛋类、肉类、奶制品、豆制品、蔬菜水果等补充备孕期间身体所需要汲取的营养成分，充分补充蛋白质、微量元素、维生素等对备孕有益。
注意休息，避免过度劳累，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，戒烟禁酒。
保持心情愉悦，避免过度紧张或者情绪波动。烦躁易怒、肝气郁结等情绪对备孕都会造成一定影响。
备孕前三个月开始服用叶酸预防胎儿神经管缺陷。备孕期避免服用、慎用或者禁用药物，因为大量用药有可能会影响精子或卵子的质量，从而导致受精卵发育不良。有用药指征者需要遵医嘱用药。
适当加强体育锻炼，比如跑步、打球、瑜伽等，通过运动可以增强身体抵抗力及免疫力。
备孕前夫妻双方都需要全面检查以评估是否有影响怀孕的高危因素。女方应检查性激素六项、白带常规、B超、宫颈癌筛查以及病毒四项检查，必要时还可以做染色体等。男方一般不必过度检查，有流产史、不良家族史以及遗传病史者应该检查精液常规、前列腺液常规、染色体等。如果没有特殊情况可以正常备孕，检查提示有异常者需要治疗后评估，待病情恢复则可以备孕，以达到优生优育的目的。
1、男性备孕的时候要戒烟戒酒三个月到半年，因为精子生成周期是三个月为一个周期，如果能戒烟戒酒半年，这种精子滋生更新以后质量会比较好一点。
2、不要泡澡，不要蒸桑拿，不要穿紧身裤，减少睾丸局部的温度增高，因为睾丸温度升高会影响精子质量。
3、作息时间规律，不要熬夜，因为现在年轻人睡得都比较晚，熬夜或影响你的内分泌，影响雄激素的合成，时间长了对性欲也会有影响。
4、不要久坐，适当的运动，饮食均衡，最主要的性生活要规律，有性生活不规律的话对精子的更新也不利。
所以要备孕时注意劳逸结合，饮食均衡，适当锻炼，减少烟酒摄入，不要泡澡，不要蒸桑拿等，都会对备孕有明显的帮助。
1、避免睾丸处于过热环境：如热盆浴、桑拿，可影响睾丸深层发育，增加畸变率。避免穿紧身内衣裤，睾丸处于凉爽环境中功能最佳，精子活跃性、质量最好；
2、戒烟戒酒：烟酒可导致精子质量下降、精子畸形，如长期大量吸烟可影响精子成熟，导致精子畸形，大量酗酒可降低性功能，影响精子染色体，增加畸变率；
3、饮食注意均衡营养：多进食新鲜、卫生食物，避免暴饮暴食，维持体重在正常范围内；
4、健康的夫妻生活：过频、过疏可影响精子质量；
5、远离射线、药物：大量射线可引起精子质量改变、畸形发生。药物可对精子发育造成影响，如抗癌药、镇静药、激素类药物、皮肤科药物；
6、保持良好、健康、乐观的情绪。
和老公备孕，除了补充叶酸 还需要注意什么啊？
您好， 准妈妈在孕早期的保健事项 孕期的前12周为孕早期，这是胎儿各器官发育形成的重要时期。准妈妈在孕早期的保健事项1、预防病毒感染。一些病毒会引起胎儿畸形，如风疹病毒、流感病毒等。注意不要到卫生环境差的公共场所去。2、预防弓形虫感染。猫和狗的粪便以及生的肉中都可能有弓形虫属的寄生虫，它对胎儿有严重危害。因此不要养猫狗，接触生肉后要洗手。 3、小心用药。 4、不饮酒，不吸烟。5、远离有毒有害的环境。6、不宜举高、负重，不宜剧烈活动。7、情绪要愉悦。 8、避免性生活。--------------------------------------------------------------------------------------------
福格森祝您好孕 孕期补营养 建议食用福格森孕妇营养素软胶囊 或 叶酸营养素软胶囊 含 钙铁锌等多种维生素矿物质 营养全面
精液质量检查?
可以说是非常优秀了，主要可以看PR+NP，正常标准是大于40%。
男的在备孕期间可以吃感冒药吗？
男性在备孕期间最好不要服用感冒药，感冒药中的成分比较复杂，很多都对男性精子的发育及精子的质量可能存在一些潜在的不良影响。在备孕期间服用感冒药，有可能导致精子数量减少、质量下降，影响正常的受孕能力。如果服用了比较多的感冒药，一般都需要相应的推迟备孕的时间。
