生小孩是每一个女性都必经之路的一条路面。可是伴随着现代社会发展竞争力愈来愈猛烈，有许多将要生小孩的女性，都是会发生怀孕前恐惧症这类病症。当发生怀孕前恐惧症以后，大家一定要对自身的心理状态做好调整，与此同时亲人也需要对孕妇给与了解及其关爱。
1.做好孕前准备
当女性们在备孕或是是早已孕期的女性，都需要去多学一下怀孕前专业知识，而且开展系统软件的学习培训及其练习，仅有那样才可以在生宝宝的情况下不惊慌。
2.做好心态调整
当夫妇双方都决策怀孩子以后，做为孕妇一定要学好勤奋的调节好自身的心态，在平时的生活之中，一定要维持自身有一个积极主动并且积极的心态。在工作之余实际上可以多去参与一些有意思并且较为更有意义的主题活动，仅有那样才可以缓解工作中及其生活所为自己导致的精神压力。
3.要给与孕妇了解及其关怀
孕妇有怀孕前恐惧症以后千万别去斥责孕妇，反而是应当多去了解一下她们心里的焦虑情绪，与此同时给他一些合理的具体指导及其关爱，协助她们从害怕之中走出去，只需亲人一直守候在孕妇身旁，坚信没什么害怕是不可以摆脱的。
4.坚信在生完宝宝以后，可以让身型修复如初见
有很多孕妇发生怀孕前恐惧症实际上都是由于担心在生完宝宝以后，自身的体型会发生更改，并且健康状况都不像之前一样好，最后影响到到自身的运行及其生活。实际上伴随着如今科学研究能力的持续提升，在生完宝宝以后，根据一些方式就可以让女性修复到过去的人体及其身型。
假如孕妇发生怀孕前恐惧症这类病症，一定要自身去摆脱一下心里的害怕，此外家人们也需要帮助孕妇协助她们从害怕之中走出去。生完宝宝以后还可以去做一些产后的恢复练习，协助自身修复到过去的身型，并且在日常的饮食搭配之中，一定不必去吃油腻辛辣刺激的食材，最好是保证口味淡。
怀孕前如何调节心理情绪？
坐等~~
孕妇都是怎么处理产前抑郁的？
十月怀胎是非常辛苦的事情，而产前则是马拉松的最后阶段。再加上整个家都在为迎接新生命做准备，可以说是
每个人有每个人的焦虑
。而且，作为新时代的女性，我们也不是等着别人拯救的公主，如果情绪波动太大，可以这样调节。
1、
排除引起自己焦虑的因素。
有位粉丝说，孕前那段时间一闭上眼睛，就是各种胎宝宝出状况的新闻。担心自己不会看孩子，担心自己没有母乳，担心缺胳膊短腿。每个生命都是一场伟大的冒险，然而
成熟的医疗体系
已经把很多“意外”都排除了。只要坚持产检，大概率孩子都是健康的。看看纪录片【婴儿的秘密生活】
孩子其实比我们想象得更加强大。
2、
多跟“过来人”沟通。
从怀孕开始，我们就开始学着成为妈妈，在这个过程中一个
强大的社会支持体系也在被慢慢建立
，人类从来就不是单打独斗的抚育下一代的。
已经成为妈妈的亲戚朋友、互联网上同为待产妈妈的网友、甚至我这个小小的账号都可以给大家提供支持。别人不能理解准妈妈产前的担心和情绪波动，
经历过的人其实是很清楚的
，并且能够给你提供很多有益的疏导情绪方式。
3、
发现状况向家人“预警”
如果准妈妈的情绪波动剧烈，比如：
做什么事儿都没意思、每天沮丧、精力无法集中、总是哭或觉得非常疲劳没有食欲，这样的状况持续了两周以上
。很可能就不是自己能解决的“情绪问题”，而是真正面临了“产后抑郁”，这是请向家人预警，明确地告诉他们我可能“产前抑郁”了，需要去进行心理咨询。
成为母亲，是我们人生中最重要的角色转换，在这个过程中生理心理都面临巨大的挑战，而抑郁、焦虑等情绪障碍又会在生育期达到高峰。在这里希望准妈妈们都能多个“心眼”及时发现问题解决问题。
孕早期一直心情不好，应该如何调节？
孕早期时胎儿作为一种异物，母体对胚胎的免疫排异需要一个过程，激素水平的明显变化易引起的身体不适应，为此几乎每一位孕妇都会有不同程度的焦虑。有一部分准妈妈看见身边的姐妹们孕期的身材变形，腰酸腿疼，孕晚期的水肿，以及分娩时侧切、剖宫产等等对怀孕和分娩都会不同程度的的恐惧心理，尤其是初次怀孕的准妈妈，主要表现情绪不稳定，容易接受别人的暗示，依赖性增强，尤其希望家人们对她们进行关注，本人根据经验总结了一下孕早期可能出现的一些心理：
一、担心流产
孕早期的时候有的准妈妈会出现褐色的白带，有的会有轻微的阴道流血和隐隐的腹痛，看过有关书籍的准妈妈及电视剧看的多的准妈妈会怀疑自己是不是子宫外孕或者是葡萄胎。
话说如果在孕妈圈里再遇见一个流产的朋友就会变本加厉的胡思乱想：今天我弯腰了会不会流产，尤其是有习惯性流产的准妈妈，她们害怕再次流产，总是担心是不是又要流产了，在这种消积的自我暗示心理作用下，情绪更加紧张，再加上生活中有点风吹躁动就控制不了自己的洪荒之力了，随时爆发自己愤怒、恐惧、忧伤的小宇宙，而这种焦虑激动的情绪会通过中枢神经系统导致交感神经的兴奋性增高，在一定的条件下引起子宫收缩进进而引起流产。
二、孕早期呕吐
孕早期呕吐属孕期心身症状，除了与孕早期内分泌的变化有关外，与心理因素也有很大关系。孕早期的孕吐、困倦、乏力等反应使准妈妈很难保持愉悦、平静的情绪，较易产生紧张、焦虑、烦躁等不良情绪，不这些坏情绪在一定的条件下又可导致孕期呕吐，如此恶性循环，导致孕期呕吐不减。
三、怀疑胎儿畸形
有些准妈妈在末次月经以后吃过一些药物，会拿着吃过的药物到处咨询，虽然只吃过一粒(或者吃药的时间不是致畸敏感期)，看见别人家不健康的宝宝，就会产生超级的想象力，觉得自己会生一个变异的小宝宝，整天坐卧不安，只沉浸在自己遐想的悲伤世界中无法自拔……医学专家认为有的药物对胎儿的致畸可能性不大，在产检时一定要和医生进行情况说明，医生会帮助准妈妈分析药物是否对胎儿有影响。
四、计划外妊娠
计划外妊娠后夫妻双方常常因为自己没有备孕期而增加许多烦恼，尤其是酒后或避孕失败后的意外妊娠，因为宝宝的意外到来，由于没有备孕期担心宝宝没有胎心，担心宝宝唇腭裂，有的只为寻找不要宝宝的理由。每一个宝宝都是上帝派来的天使，这样的准妈妈和准爸爸，应该快速调整双方的心情对自己的现状做一个适当的评价，尤其是处于最佳生育年龄的准妈妈，应该尽快接受怀孕的事实，调整好心态，给宝宝增加营养，为宝宝的到来做好积极的准备。
多数研究表明，心理因素与流产呈正相关孕期焦虑和抑郁和增加早产儿、低体重儿和成年期暴力因此准妈妈的心理状态就显得尤为重要。良好的情绪和心理状态更是宝宝性格形成的关键，所以孕期一定要给自己一份美丽的心情，以下是缓解孕期心情的小方法供准妈妈们参考：
一、听音乐
音乐能舒缓人的情绪，让人恢复平静的心情，准妈妈 在选择音乐的时候要注意选择一些比较优雅、舒缓的音乐，太动感的音乐可能会刺激到胎宝宝，而且准妈妈在听音乐舒缓情绪的同时，无形中也给宝宝进行了音乐胎教。
推荐音乐：胎教音乐《天使宝贝》、海顿的《小夜曲》
二.写日记
记录每天发生的事情，宝宝的发育情况，总结在孕育宝宝的过程中的经验技巧是一件超级有爱和幸福感的事情，当宝宝长大后再来看这本日记，也会带着满满的爱，对妈妈来说更是一份珍贵的回忆。
三.填色画
填色画，准妈妈在填色的时候可以想着宝宝在肚子里玩耍和宝宝出生后的样子，配上轻音乐，温馨甜蜜，准妈妈的内心也会更加的愉悦。
推荐填色画：《亲爱的宝贝》
四.做做有氧运动
有氧运动是一种有效舒缓压力的方法，很多准妈妈在做完运动后都会感觉到身心舒畅。初夏天气好的时候可以出去散散步，看看外面的花花草草，欣赏大自然的美景。胎儿一切正常的准妈妈可以练习简单的瑜伽动作，需要卧床休息或者担心会伤到宝贝的妈妈，可以躺在床上练习深呼吸，运动除了对准妈妈的自身身体有益，帮助控制体重，还可以促进全身血液循环，增加胎盘供血，让宝宝更聪明。
