你好，补充叶酸的方式有两种，一种是吃叶酸片，另一种是多吃蔬菜水果。
在通过叶酸补剂（如斯利安叶酸）来增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。菠菜、西兰花、大白菜等绿色蔬菜、水果、坚果、肉类中都含有丰富的叶酸。蔬菜类中比如菠菜、西兰花、大白菜、苋菜、豌豆、豆芽菜、生菜、紫甘蓝等深色蔬菜中就含有丰富的叶酸，一些西柚、苹果、橙子等水果也富含叶酸。对于孕妇或者叶酸缺乏者，在饮食方面，可以多吃生菜、西兰花等绿色蔬菜和苹果、西柚等水果，以及核桃等坚果，对于补充叶酸在一定程度上有一定作用的。具体不妨百度一下。
叶酸有哪些补充方式？吉维宝贝的叶酸能真正达到补充叶酸的效果么？
叶酸，即B族水溶性的维生素，能有效预防畸形婴儿的出生。
目前普遍补充叶酸有两种方式：
1．口服
2.外用，即使用含叶酸的护肤品。
叶酸是促进细胞生长和繁殖、人体利用糖分和氨基酸时的必要物质。同时叶酸与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球必不可少的元素。因此，叶酸可帮助调节胚胎神经细胞发育，防止新生婴儿患先天性神经管缺陷症，孕妇在怀孕前就应该摄入足够的叶酸，以保证胎儿的正常发育。
吉维宝贝的叶酸，是世界首创，能够有效降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率，更容易生出健康、聪明的可爱宝宝。
在网上看到中老年人也要吃叶酸片，怕是伪科学，中老年人吃叶酸片有什么作用呢？
不只是中老年人要吃叶酸片，其实三高人群作为卒中的高发群体最好也可以坚持每天服用叶酸片。据统计，高血同是引起脑卒中的第二大因素，而我国的卒中死亡率比高收入国家高5倍。所谓血同，是指人体血液中同型半胱氨酸的浓度，高血同会加速血栓、动脉粥样硬化的形成，还会提升患“三高”、肿瘤、抑郁等多种常见病的风险。而叶酸就具有降低血同的功效，因此补充叶酸对预防这些疾病都是有一定积极作用的。
而且，据说美国自从90年代在面粉中添加叶酸补充剂，全民补充叶酸开始，卒中发病率远远低于中国。所以，作为卒中的高发人群，中老年人和三高群体其实都可以日常服用叶酸片来补充叶酸以降低血同。
但是，补充任何营养物质都需要遵循适量原则，在吃叶酸片的时候要注意每天的用量，这方面斯利安的叶酸片还比较方便，每片是0.4mg，中老年人服用的时候推荐每日饭后服用两片。不过也不是吃叶酸片就可以高枕无忧了，预防上述疾病还是要养成良好的生活习惯，在日常生活中注意清淡饮食，多进行户外有氧运动，保持规律的作息等。总之好身体还是需要日积月累的规律生活去铸就的，毕竟自律总能带来意想不到的惊喜。
孕早期如何科学补叶酸？
叶酸也叫维生素B9，是人体细胞分裂、生长和繁殖必需的物质，也是怀孕过程中胚胎神经管发育所必需的的物质。
其实不仅备孕，孕早期，整个孕期都不应该忽视对叶酸的补充，但在孕早期也就是怀孕后的前三个月尤其重要。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的重要时期，细胞的分裂、生长非常迅速，如果此时叶酸缺乏会造成胎儿畸形，胎儿神经管缺陷，增加无脑儿，脊柱裂的发生率。
叶酸的补充其实并不复杂，但不建议通过食补，食物中的叶酸成分往往在烹饪的过程中就流失殆尽。建议孕妇在此期间每天口服0.4毫克的叶酸，叶酸属于非处方药，可以直接到药店购买。通过服用叶酸可以有效降低胎儿的神经管畸形率。而且每天补充0.4㎎的叶酸不会对人体造成任何危害，即使没有怀上宝宝！
