1.多参加锻炼，增强体质，提高精子活力。
2.少去桑拿房、蒸汽浴室，高温蒸浴直接伤害男性精子，还抑制男性精子生成。
3.戒烟，可以适度饮酒，大量吸烟饮酒可导致男性精子质量下降。
4.多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于男性精子成长的成分；坚果、鱼类也应多吃，利于男性精子细胞成长。
5.年轻人不要熬夜，睡眠好了，放松心态，精神压力小了，才能确保精子和卵子的正常，从而孕育出健康的宝宝。
科学的饮食调养
维生素类为精子生成提供原料，促进精子发生，还会保护性器官不受其他氧自由基的损伤。
其中，维生素C、维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多种作用。备孕期间可食用谷类、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。
注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌。
因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以海鲜贝壳类为主，如牡蛎、生蚝，可以适当多吃。
精液量少会影响生育吗?
你好
最近性生活频繁么
如果频繁的话 出现这样的情况是正常的
精液过少（少于1毫升）引起的不育大约占总病例的2%左右。精液过少的原因可能为睾丸功能异常，内分泌紊乱，精囊、前列腺疾病或尿道狭窄造成的。
建议你进一步查明病因
最近这几个月一直月经量比较少，月经量少影响受孕吗？
月经量过少是会影响受孕的。因为月经主要是由于子宫内膜脱落而导致子宫内膜毛细血管破裂，进而引起经血流出，如果月经量少有可能是因为子宫内膜过于薄引起，或者由于子宫壁过于薄引起，或者由于子宫发育不完善引起，或者由于内分泌失调引起，或者由于贫血以及营养不良引起，以上引起月经量过少的种种原因都会导致女人受孕的机率降低甚至引起不孕。同时月经量过少还会影响排卵，导致排出的卵细胞活性较低，不容易与精子相遇，甚至在精子没有到来之前就已经过早衰亡。月经量过少也有可能是宫寒引起的，由于宫寒导致受精卵不容易着床，进而容易引起不孕。所以月经量过少是会影响受孕的。
出现这种情况最好去正规医院进行妇科检查，然后让妇科医生根据检查的结果及具体的临床表现进行逐一排查，找出具体的病因，然后对症下药。
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