过度减肥会导致不孕吗

快速减肥会使胖女孩不孕，具体有什么科学依据？

身体过于肥胖的不孕的隐患好像是伴随着肥胖症水平而提升，休重越重，会使内分泌紊乱会造成月经失调，不孕难题越大。过重可能是卵巢多囊综合症的一种病症。女性身患卵巢多囊综合症症，子宫卵巢代谢出不来充足的荷尔蒙来刺激性卵细胞。女性还会继续造成过多的荷尔蒙胰岛素。胰岛素过多的并且会导致身体过多释放出来男士荷尔蒙，男士荷尔蒙会干女性扰排卵期，那样就难怀孕。

1：快速瘦身需慎重

如今的减肥广告满天飞，服药.喝瘦身茶.吸脂.节食减肥，针对急切想瘦小出来的而言，即使风险性在大也需要一试。可后是如何想了没有？腹泻拉到脱干，全部身体都虚了，非常容易失眠症，头感觉晕眩，发慌不舒服，造成女性月经失衡，长期性吃减肥产品不良反应非常大。一旦停住便会上升的，容易得到肾炎，子宫瘤，导致怀孕机遇缩小。到迄今为止，医疗界没有发觉一种能有效减肥又对身体没有任何的害的减肥品，因而，为了更好地漂亮身才而乎略将来孕期想减肥瘦身，最好是在技术专业减肥医生的医治和具体指导运动健康的减肥方式。

2：有效健康瘦身

早饭：番茄或黄瓜1个，（带有充足的甲基纤维素，能推动甘油三酯的代谢和肠胃腐坏残余化学物质的清除）吐司面包一片，（低糖）牛乳或酸奶一杯。

中餐馆：冬瓜汤配白米饭1小盘子，（东瓜可除去身体不必要的脂质和水份，具有瘦身功效。）炒韭菜一份（还富含大量的化学纤维，能加强肠胃的收缩工作能力，加快排出来肠胃中过旺的营养成分及不必要的人体脂肪。）

晚饭：肉类食品炒豆角.胡萝卜适当，海带汤（含的各种矿物及维他命能降低身体摄取的脂质在心血管.毛细血管.肠腔的堆积，称得上排脂瘦身的上品。）iPhone一个

3：常见问题

在二餐中间多饮水，避免挨饿和饮食搭配过多和排出废弃物，一天的量最少8一杯水。少吃油腻感高热量高和乳清蛋白过多的食材，水果和蔬菜是维持各种维生素的供货。按时按量用餐，均衡膳食。增强体质，早起早睡。

肥胖症对女性孕期有哪些不良影响吗？权威专家强调，孕期体重提升应当在有效范畴内，肥胖症会大幅度提升孕妈妈及宝宝的风险。因而，减脂最好是在孕期开展。肥胖症是导致女性不孕症的一个关键缘故，关键因素是肥胖症危害到与排卵期.怀孕相关的内分泌失调生长激素。

肥胖症是导致女性终止排卵期的风险源

据澳大利亚《每日电讯报》报导，荷兰妇产科权威专家施特格在2002年到2004年间，对荷兰24家大医院的3000多位夫妻开展了调研，以掌握它们的休重.个子及抽烟习惯性。结果，他诧异地发觉，女性的体重指数(BodyMassIndex)居然与怀孕的几率相关：当BMI超过29时，怀孕的几率降低4%，BMI在35和40中间的女性，孕期概率比BMI在21和29中间的女性降低26%―43%。因为BMI超过30的女性即使肥胖症，因而他觉得，肥胖症是导致女性终止排卵期的一个风险源。

胖人多存有胰岛素抵御和高胰岛素尿症，也就是肝部.全身肌肉等机构对胰岛素的化学反应不比较敏感，因此肝胀就需要生产制造过多的胰岛素来赔偿。殊不知子宫卵巢对胰岛素的化学反应要比肝部和全身肌肉比较敏感得多，高胰岛素尿症在子宫中的效果十分明显，能够影响子宫卵巢代谢过多的雄性激素，进而危害排卵期，导致不孕。减肥瘦身应当采用小步快跑的标准，根据饮食搭配方式减肥瘦身的情况下，必须把握以下几个方面：

1.按时按量用餐，不随便用餐。

2.早饭吃饱了.午饭吃好.晚饭吃少。

3.多吃发热量低.饱腹感强的食品类。

4.控制饮食总动能，均衡膳食。

5.节食减肥食品类应色香味俱全，切勿单调无味，动能较低的人间美味更有益于瘦身计划的实行。

权威专家告诫胖女孩儿不容易快速瘦身

尽管肥胖症女生不容易怀孕，但也无法选用偏激的方法快速瘦身。科学研究表明，一年内体重下降超出休重10%，就很有可能导致月经混乱。针对休重为75KG的女性而言，一年减肥瘦身7.5KG之上就需要保持警惕了。

过度减肥会导致不孕吗

过度减肥，脂肪积聚减少，引起内分泌失调，激素过少，导致闭经，当然也就不孕啦

减肥会导致多囊卵巢综合症吗？

跟我情况很像啦。其实是会导致多囊的。因为不当的减肥过度和营养不均衡给身体的压力太大了。虽然自己可能不觉得。

PCOS症状的自然疗法

饮食不是一切，其他生活方式因素 - 尤其是压力，但也包括用餐时间和运动水平 - 都在女性的生殖系统中发挥着重要作用。尽管看起来似乎很复杂，但对于患有不同类型多囊卵巢综合征的女性而言，最佳选择都属于同一类别，主要关注健康的各个方面：

主要是均衡饮食，保持适当的体重和消除尽可能多的生理和心理压力。

以下是一些针对PCOS症状的研究最好的自然疗法。

1.改善你的饮食

该标准饮食很少提供对PCOS女性的营养建议，特别这些人往往有胰岛素抵抗。虽然肥胖女性的标准建议是吃低脂肪和/或低血糖指数饮食，但这些对多囊卵巢综合征患者实际上可能没有益处。建议放弃高升糖指数的食物，多吃低升糖指数的食物。

***是否适合生酮饮食也是因人而异的，可以测测基因看这个人的代谢脂肪的速度；并且生酮要靠营养师的指导，不然得不偿失

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另一种可能与PCOS有关的饮食模型是

抗炎饮食

。天然 消炎的食物包括蔬菜，水果，草饲/牧场养殖的肉类，野生捕捞的鱼类（如鲑鱼），坚果/种子（如奇亚籽，亚麻籽，胡麻仁，杏仁和核桃）和未精制的油/脂肪（包括椰子油，橄榄油和鳄梨）。这种类型的饮食似乎减少了PCOS的一些代谢症状并导致体重减轻。

一般来说，任何改变生活方式的饮食都可以有效地让患有PCOS的人减肥，即使你只能减掉总体重的5％到10％，对于恢复生育能力和改善其他症状都会有好处。

2.充分休息

睡眠对于细胞再生，激素生成，压力控制甚至体重管理至关重要。事实上，睡眠剥夺会对健康和荷尔蒙产生同样的负面影响，因为缺乏活动和不良饮食可以。患有PCOS的女性更容易出现睡眠障碍，至少有一项研究发现这可能是由于 褪黑激素过量产生。

根据一项大型人群研究发现睡眠较少的PCOS患者更容易出现心理问题和胰岛素抵抗。这些女性也更容易患上阻塞性睡眠呼吸暂停。

一直没有足够的睡眠会增加体内的压力荷尔蒙，包括皮质醇，并改变控制体重和食欲的激素水平，包括胰岛素和生长素释放肽。你的压力越大，你可能需要的睡眠就越多 - 但对于大多数人来说效果很好的一般建议是每晚需要7到9个小时。一些患有多囊卵巢综合征的女性可能需要持续超过9小时。

3.以适当的方式锻炼 -- 不能多也不能少

如果你有发展荷尔蒙不平衡的倾向，请记住，在活动太少和太多之间存在细微差别。一般来说，当运动量增加到超过健康水平时，女性的身体更容易受到荷尔蒙的影响。例如，“ 女铁人三项运动员 ”是可以促成PCOS的条件。这是由于运动过多加上限制性饮食和热量过少所致。多项研究表明，女运动员也可能更容易受到不规则时期的影响。（

但是，除了这一条件之外，运动还有很多 好处可以考虑。虽然那些患有多囊卵巢综合征的人可能不像其他人那样容易通过运动减肥，但有证据表明，无论你选择何种运动，用PCOS锻炼都可能改善生育标志物，胰岛素抵抗，炎症 和体重。

4.避免接触内分泌干扰物

内分泌干 扰物是干扰身体天然激素的产生，释放，运输，代谢或消除的化学物质。患有PCOS等激素紊乱的女性对此类干扰非常敏感，高水平的内分泌干扰物（如 双酚A） 可能会对血液中的雄激素产生影响。

塑料中的内分泌干扰物（BPA，DEHP和DBP）甚至可能影响生殖疾病和肥胖人群的 表观遗传学，使人们更有可能将这些疾病传染给他们的孩子。

总之，影响PCOS的内分泌干扰物包括：

农药

双酚A

邻苯二甲酸盐

二恶英

植物雌激素

BPA

DEHP

DBP

5.补充肌醇

治疗PCOS的一种特别重要的天然方法是 肌醇，一种存在于水果，豆类，谷物和坚果中的糖醇化合物（尽管如果与植酸盐一起存在，这些食品中的生物可利用性并不总是可生物的）。在营养方面，肌醇在哈密 瓜和橙子中含量最高。

大多数来源以补充形式研究肌醇，尽管由于存在两种类型的肌醇：肌醇和D-手性肌醇，因此细节可能有点棘手。然而，该研究似乎支持肌醇可以大大改善PCOS症状。多项研究表明，补充剂可以改善胰岛素抵抗，降低血液中的雄性激素，降低血压和高甘油三酯。用于天然治疗多囊卵巢综合征的推荐剂量是肌醇与D-手性肌醇的比例为40：1，通常为2000：50克或4000：100克。

最值得注意的是，肌醇似乎可以促进排卵，而排卵又可以支持生育。在一项研究中，只有6％的对照组参与者经历了月经周期，而肌醇组则为86％，这些结果似乎得到了后续研究的支持。

使用肌醇补充剂和食用富含这种营养素的食物也可以帮助对抗PCOS所涉及的一些精神风险，因为已经发现肌醇在几项人体研究中对抗这些。这方面的例子包括：

抑郁症

惊恐障碍

强迫症（强迫症）

经前焦虑障碍（PMDD）

焦虑

6.尝试针灸

虽然许多人可能持怀疑态度，但有证据表明 针灸可能是PCOS女性非常有用的补充疗法。2011年针对PCOS针灸的四项人体临床试验的回顾发现：

针灸治疗可能在PCOS中起作用：增加卵巢血流量，减少卵巢体积和卵巢囊肿数量，通过增加胰岛素敏感性和降低血糖和胰岛素水平控制高血糖，降低皮质醇水平和协助体重失去和厌食。

另一种显示出前景的针灸选择是电针。瑞典中西医结合医学中心的一份报告也发表于2011年，他发现将电针（EA）与运动相结合可以改善性激素水平，月经频率和雄激素过多症。在这项临床试验中，EA单独表现优于运动。

7.多服用维生素D.

多囊卵巢综合症之间67-85％的被认为是在缺乏 维生素D。在这方面的不足不是综合征的直接原因，它可以向许多的像胰岛素敏感性，肥胖，低黄体生成素（LH）水平，高甘油三酯和不孕PCOS的症状。

科学家也观察到在日常生活中添加维生素D可以改善胰岛素敏感性，增加体重减轻成功，减缓卵巢囊肿的形成，调节时间，减少炎症，减少氧化应激， 降低胆固醇，降低高甘油三酯和降低血流中的雄激素。

已经在这些病例中研究了维生素D本身以及钙或见草油。

可以测测基因看这个人的代谢维生素D的能力，来看自己需要补充多少量。亚洲人一般都是严重缺乏维生素D的。

8.其他PCOS补充剂

除肌醇和维生素D外，还有许多补充剂可以大大改善PCOS的标志物。许多消息来源表明，尝试哪种方法最适合您（最好在您的医疗保健提供者的监督下），这可能是有益的。

已经研究过并且似乎对多囊卵巢综合征有效的其他补品包括：

镁

锌

钙

ω-3脂肪酸

铬

N-乙酰半胱氨酸（NAC）

叶酸

9.缓解压力

压力导致PCOS是可以靠非常多的放松身心的方式来得到舒缓。听听轻音乐，瑜伽，冥想，香薰等都是可以缓解压力的选择。

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注意事项

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多囊卵巢综合征是复杂的，并不是每个女性都会对每种类型的治疗都有同样的反应。与任何新的补充剂，饮食或锻炼方案一样，在开始之前请咨询您的自然疗法师或者医生（并且不要试图在没有监督的情况下服用您服用的药物）。

PCOS的一些补充剂可能会模仿二甲双胍的影响，因此在向您的常规补充剂添加可能影响胰岛素功能的补充剂之前询问您服用此药物或任何其他药物的药物相互作用非常重要。

此外，某些矿物质补充剂，如锌，不应在很长一段时间内大剂量服用。请务必阅读个别补充剂的说明和注意事项，并仅采用推荐的剂量。

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