一、不良的跳跃运动对孕妇的伤害1、增加韧带损伤
在怀孕期间，孕妇的深体会生产及释放松弛激素。这种激素会放松骨盆区域的韧带。由于韧带软化，因此很容易受伤。如果孕妇跳跃，有可能韧带和关节会断裂。
2、可能导致早产
孕妇的子宫在怀孕期间变得很大，并会对子宫颈造成巨大压力。跳跃有可能会导致子宫和子宫颈摩擦，因而引起早产。
3、增加流产风险
怀孕期间，由于宝宝不断的成长，腹部越来越大，因此你的重心会转移，可能会导致你失去平衡并且跌倒，甚至是流产。
4、引起阴道出血
跳绳索是一种不协调的运动，因此它有可能会导致孕妇阴道出血，或是宫缩早产。所以怀孕期间跳跃很容易会影响胎儿健康。
二、缓和运动如何对孕妇有利
1、调节体重增加
怀孕期间控制体重的增长很重要，不能增加得太多太快，也不能没有增加。因此，适当的缓和运动是维持体重的好方式。
2、提升情绪能量
运动可以刺激脑内啡的分泌，可以让人保持心情愉悦，还可以提升身体的能量，让你的精神比较好。
3、促进肌肉耐力
缓和运动可以帮助孕妇运动到肌肉，并且增加肌肉耐力，提高肌肉强度，让你生产之后可以比较快恢复体力。
4、改善睡眠品质
怀孕期间睡不好是常有的事情，运动可以让你感觉比较疲累，因为可以帮助你比较容易睡著，睡得比较好。
5、改善孕期不适
怀孕时会因为荷尔蒙变化以及逐渐变大的肚子而感到笨重和不舒服，运动可以帮助舒缓这些不适，像是背痛、肿胀等。
6、改善血液循环
怀孕时很容易会发生水肿的不舒服，如果再减少运动的话，血液循环差会导致水肿更严重，因此多运动可以改善血液的循环，减少水肿。
7、适合孕妇运动
比较适合孕妇的运动像是步行、游泳、产前瑜珈、伸展运动、低冲击有氧运动、轻重量训练等，这些都是比较和缓的运动，因此适合孕妇。
