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孕妇可以喝什么饮料

出处:本站整理日期:2022-11-15 22:01:03编辑:琴琴妈

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孕妇可以喝什么饮料

孕妇相对于一般人群而言,需要更多的营养物质,在选择饮料上需注意以营养丰富、添加剂少、含糖量少,且对胎儿生长发育和孕妇身体没有影响的饮料为主,如水、鲜榨蔬果汁、富含蛋白质的饮品等。
1、水:水是人体必不可少的物质之一,孕妇怀孕期间需要补充更多的水分以供身体所需。建议以白开水为主,可以适量饮用柠檬水、淡茶水、花茶等,柠檬水中含有较多的维生素C,有助于促进铁元素的吸收,进而可以预防贫血。但需注意柠檬水只能适量饮用而不能过多,以免导致牙釉质和胃黏膜受损;
2、鲜榨蔬果汁:如鲜橙汁、椰汁、甜菜汁等饮料,新鲜果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维等人体必需的营养物质。膳食纤维有利于促进胃肠蠕动,预防便秘,降低体内胆固醇含量。此外,建议自制蔬果汁,避免购买含添加剂和糖分过多的饮料,同时注意适量,避免制作时添加过多糖来调味;
3、富含蛋白质的饮品:如牛奶、酸奶、豆浆等,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,能够有效补充胎儿生长发育所需的营养物质,还能够增加体内钙的含量,预防骨质疏松。豆浆能够补充铁元素,其脂肪含量较低,更适合孕妇饮用。应注意饮用时避免加糖,以免导致血糖增高。
孕妇在选择饮品时,需要注意避免饮用含有咖啡因、酒精等成分的饮料,如咖啡、可乐、酒等,以防对胎儿生长发育造成影响。并且饮品不能代替水的摄入,如鲜榨蔬果汁、牛奶等可能含有较高的糖分,过多饮用容易引起血糖升高。

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