腿 抽 筋
在医学上也称为腿部肌肉痉挛，多发生在小腿腓肠肌，表现为无自主性肌肉过度收缩，持续时间可达数十秒，多能迅速缓解，以夜间发作常见。 1孕中晚期出现“腿抽筋”的原因
孕妇体内缺钙
钙是构成人体骨骼的重要元素，具有维持神经肌肉稳定性的作用，当血钙降低后会直接导致神经肌肉兴奋性增强，表现为口周和指(趾)尖麻木及针刺感、手足抽搐、腱反射亢进等症状。
孕妇由于妊娠的特殊需求，约有30g的钙储存于胎儿体内;同时随着孕周增长，母体血容量随之增加，自身血钙浓度相对降低，神经肌肉兴奋性增强导致肌肉收缩;
在妊娠中晚期时，胎儿骨骼的生长迅速，准妈妈钙需求增加显著，造成下肢肌肉痉挛。
下肢血流障碍
后期增大的子宫通过压迫下腔静脉使血液回流受阻，造成下肢血流障碍;
同时妊娠期孕妇久坐不动或长期卧床，均会加重回流障碍，导致下肢肌肉血供异常，造成肌肉痉挛。
其他原因
临床上发生腿部肌肉痉挛的原因有很多，孕期内出现下肢肌肉痉挛除上诉两大原因外还可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关。
2孕妇“腿抽筋”的防治5要点
及时补充钙剂局部按摩
适当活动
睡眠充足
防寒保暖
我国营养学会建议：自孕16周起每日钙摄入1000mg至孕晚期增加至1500mg，可适当服用钙剂补充。
3补钙营养治疗4要点
←推荐食物奶类、豆制品、猪骨、鱼虾类、芝麻酱等。维生素D→维生素D可以促进骨的形成，刺激骨钙吸收，我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供给量为10ug，孕妇可通过多晒太阳、口服鱼肝油、进食蛋黄和鱼类食物进行补充。
←适当补充维生素C维生素C在体内参与骨代谢，能够促进钙的吸收和钙向骨骼中沉积，孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜。
