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产前抑郁症自我测试题 如何应对产前抑郁症准妈妈必知

出处:日期:2018-05-02 15:55:45编辑:木子

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第二,沟通。

当准妈妈对怀孕带来的感受逐渐清晰,就可以尝试用语言表达出来,这更容易得到周围人的理解和支持。比如可以用日记和图画来梳理自己的情绪,一方面用来帮助自己理解情绪,一方面也是一种排解。当我们对自己的情绪越理解,就越有可能用一种他人能接受的方式表达出来,减少因为发脾气而带来的更长时间的内疚感。

第三,接受变化。

比如身体的变化、生活现状的变化、家庭关系的变化等等,而这些变化不是只有糟糕的一面,也绝不是永远不变的状态。

第四,更深的觉察。

怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的时间,因为照料孩子是一件高情感卷入的事件,而在成长过程中,可能在高质量的情感回应这方面有所缺失,以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子,上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。

第五,更深地认识婚姻。

男女的爱的语言不同。一个人没有感受到爱,不代表对方没有付出爱的努力。

当然,必要的时候,寻求专业的帮助,这是一种对自己、对孩子、对家庭负责任的勇敢行为。

准爸爸们在这个时候一定要注意了,如果发现准妈妈们有以上的症状,一定要足够的包容他们,理解他们!适当的时候甚至可以寻求一些帮助!这样才有可能避免一些不必要的事情发生~

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