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如何远离产后抑郁 克服产后抑郁的10条建议

出处:妈妈育儿网日期:2012-09-14 11:50:23编辑:Chen

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产后抑郁症早期症状包括莫名的紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症患者的心情会在两极间变化,经常哭泣,容易发怒,有罪恶感。

心理专家表示,一般来说如果产妇在生产后的一段时期内有以下情况之一,就应当引起注意,可能已经进入产后抑郁的状态,最好尽快到心理门诊确诊和治疗。以下是帮助产后妈妈克服产后抑郁的10条建议,一起来看看吧!

(1)第一招、产后忧郁可自愈

如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

(2)第二招、创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

 

如何远离产后抑郁 克服产后抑郁的10条建议
 

(3)第三招、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

(4)第四招、适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

(5)第五招、珍惜每一个睡眠机会

无论春夏秋冬,产妇和婴儿都可以随心所欲的选择自己最适合的温度调养和睡眠,珍惜每一个睡眠机会,可以有效的放松心情。

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