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帮助制造红细胞。准妈妈需要铁质来维持体内红血球的制造和运作，红肉中的铁质最为丰富。
【材料】干燥牛至1/4茶匙（又称小叶薄荷）、酸豆1茶匙、黑橄榄3颗、罐头西红柿100g、牛小排100g、白酒2大匙
1. 烤箱预热至160℃，同时在牛排上抹上少许的盐巴。
2. 以热锅热油，将牛排两面煎至焦香。
3. 将干燥牛至（又称小叶薄荷）、西红柿、橄榄、酸豆和白酒一起下锅。
4. 把牛排和肉汁一起倒入锅中，以盐和黑胡椒调味，最后将牛排盛盘，锅中酱汁淋
4. 在牛排上即完成。
【料理小妙招】1.干燥牛至、西红柿、橄榄、酸豆和白酒煮3分钟，即可放入牛小排。
2.牛小排搭配微酸的酱汁，可提振食欲，还可搭配面包一起享用。
3.用高温铁锅快速炙烧牛小排，可锁住肉汁。
几乎每个孕妈都会出现便秘的症状，但大家似乎都不愿提及。这是孕期的自然现象，却让人格外烦恼。
有的妈妈在怀孕前口味就比较重，怀孕后变得比以前更重了，因为怀孕后胃口就没有以前好，而且需要忌口不能吃的东西太多了，食物上难免有偏好。
怀孕之后，除了平时正常的一日三餐，我们更多的时候，需要各种零食和水果来补充我们身体所需的各种营养成分。水果是我们平时生活中就必不可少的一部分，怀孕的时候更是不可或缺的。
李佳佳自从发现怀孕了之后，全家人都是欣喜异常，整天将其当做宝贝一样供养着。妈妈专门打听了一些偏方，经常会去弄一些补品被佳佳吃。
给所有食材都找一个最美的吃法，这是我所追求的。我观察，芹菜叶子是一个常常被丢弃的食材。在我家，它有很多吃法，做汤，拌菜，煎蛋等等。
女子的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。 为此，小馨为各位准妈妈们介绍一下孕妇要禁吃那些食物。
芝麻拌红苋菜补血益气＋预防贫血、维持骨骼健康，大人孩子吃都不错。动手做起来吧！
又到阳澄湖大闸蟹膏肥肉美之时，怀了宝宝的准妈妈真是看着心里痒痒嘴里馋啊！那么问题来了准妈妈能吃螃蟹吗？
